産前産後のママはカスッカス!?必要な栄養は○○!

妊娠中はつわりがあって思うように食事が進まなかったり、普段通り食事できていたとしても栄養素は赤ちゃんに取られるのでママは栄養不足で貧血になることも(*_*;私も妊娠中に立ちくらみがしたり、貧血で産科から鉄材を処方される事もありました(>_<)そこで今回は、産前産後を快適に過ごせるように先輩ママ達にどんなサプリを取っていたか調査しました☆上手にサプリを活用して母子ともに健康な状態をキープしましょう♪

先輩ママに聞いた!妊娠中・産後にオススメのサプリは○○!

私は妊活中からサプリメントを飲んでいました。やはり赤ちゃんを迎えるにあたって十分な栄養がある人は少ないとのことでしたので、できることからしよう!と思い、口コミサイトで検索をして買うことに。私は「ピジョン葉酸プラス」というものを飲んでいました。これは一日1粒で良いので続けやすかったです。私は鉄分が少なくたまにではありましたが、貧血でしんどくなってしまうことがありました。(妊娠前)ですが、その鉄分を補ってくれるものも含まれており、このサプリメントを飲んでからしんどくなることは一度もありませんでした。ラベルにも書いてあった通り、つわり中でも飲みやすく、飲めない日はありませんでした。体調も終始良く保っていられたのはこのサプリメントのおかげかなと思います。やっぱりいいものを飲んでいても続けられなかったら意味がないので、つわり中でも飲みやすく、一日一粒というところが自分に合っていたのかなと思います。

妊娠中・産後・授乳中はとにかく二人分の栄養素を取らなきゃならないけど太りたくないというせめぎ合いで、栄養補助食品を摂っていました。当時ハマっていた、MODEREのミネラルソリューションズ(酵素ドリンクでミネラルやビタミンなど1日に必要な栄養素をカバーしてくれる)をちょこちょこ飲んでました。つわりのときなど食べられるものも限られるので、ドリンクもきつい時は同じMODEREのマルチビタミンを飲んでました。葉酸も入ってるやつなので赤ちゃんには栄養いってると思えて安心できました。実際効果があったのかはよくわかりません。多少風邪とかはひきにくかったと思います。栄養素がとれてるので免疫が下がりにくい感じでした。

妊活開始中から、産後1年間クロレラ工業株式会社の「ヤクケン バイオリンク」という天然のサプリメントを飲んでいました。(今も)元々は妊活中に血のめぐりをよくしたいと思い、漢方屋さんに行ったときに勧められたことがきっかけです。38種の人に必須の栄養成分を含んでいる錠剤です。妊娠してからは葉酸を!と思い再度勧められそのまま飲み続けています。(葉酸も含まれています)これを飲むことでまず便が出ます。妊娠中便秘にはならず、飲み忘れると便秘になりました。便が緑色になるので効いてるのかなと実感しました。血を作り、自律神経を安定させて胃腸を活発にしてくれるという宣伝にある効果をそのまま実感出来ました。少し高いですが飲んでよかったと思っています。

妊娠中は葉酸キャンディーをよく舐めていました。そして万田酵素のペースト状の栄養食品も食べていました。そのおかげか、貧血にはなりませんでした。産後はマヌカハニーを1日スプーン大さじ3杯食べていました。産後は薬が飲めないので、薬効効果のあるマヌカハーがよいとママ友から聞いて始めました。そのおかげであまり風邪をひかなかったように思います。今もマヌカハニーは食べていますし、3歳の娘も大好きで二人でゆっくりと舐めたりしています。

妊娠中は胎児の先天性の障害を予防できる効果があると言われている葉酸のサプリを摂取していました。妊娠初期に摂取する事で障害を予防でき、妊活中にもオススメの栄養素ということを聞いていたので妊活中であった妊娠前6ヶ月から妊娠5ヶ月まで摂取していました。そのおかげかは分からないですが、生まれてきた我が子は何の障害もなく元気に生まれてくることができました。産婦人科の先生によると妊娠初期だけではなく、後期でも摂取し過ぎでなければ胎児の発育に良い栄養素なので続けても良かったかなと思います。

鉄分のサプリを飲んでいました。血液検査で鉄分不足という結果が出ていたのでサプリを購入して、妊娠4か月から産後1か月くらいまで継続して飲んでいました。サプリを飲む前は、日中フラフラしたりぐったりしていることが多かったのですが、サプリを飲んでからそれが改善されたと思います。妊娠中は特に鉄分が不足するらしく、外を歩いていてもフラフラしてしまい、道端に座りこんでしまうような状況も何度があったんですが、サプリを飲んでからそういった状況が改善されたので継続して飲み続けました。

葉酸、鉄分、DHAの入ったサプリメントを妊娠中から毎日飲んでいました。葉酸は妊活中から飲んでいました。なかなか毎日の食事で鉄分たっぷりメニューなんて作れないですが、妊娠してからの定期検診では貧血でひっかかったことはありませんし、日常的にも貧血を感じることはありませんでしたので、効果はあったのではないかと思います。DHAのサプリメントはネットの記事を見てなんとなく胎児にいいかなと思って、毎日青魚も食べることもできないのでサプリで補っていましたが、効果のほどはまだ不明です。

DHCのマカを妊娠初期~出産間近まで飲み続けていました。もともととても冷え性で、妊娠中に冷えは大敵と思い靴下や腹巻きなどで対応はしていましたが、体の中から温める事もしたいと思い色々と調べていたところ、マカに体を温める効果があると知り、服用を始めました。即効性があった訳ではありませんが、毎日欠かさず飲んでいた為、段々と体の芯や末端の冷えを感じなくなり、また、妊娠前はよく風邪をひいていたのが、体が冷えなくなったおかげで妊娠中に風邪をひく事もなく、元気に妊娠生活を送ることができました。産後は忙しくしていた為にマカの服用をやめてしまい、また冷え性の体に戻ってしまったので、自分にはとても合っていたのだなと思いました。

妊娠中には葉酸のサプリメントを服用していました。悪阻も改善すると聞きましたが悪阻には聞いたかわかりません。産後は授乳が終わるまでの1年間ビーンスタークの乳酸菌サプリとDHAのサプリメントを服用していました。乳酸菌のサプリメントは授乳中の赤ちゃんがアレルギーになりにくくなったり、体が強くなる効果があるみたいです。また、あかちゃんは1年間の間に倍以上に脳が大きくなるそうなのですが、DHAのサプリメントを飲むと頭のいい子になる効果があるとのことで服用していました。どちらも効果があったかはわかりませんが、アレルギーもなく、現在1歳4ヶ月ですがおしゃべりも得意ですし、物覚えも良くて、サプリメントの効果かな?と思っております。

葉酸とビタミンDを摂取していました。両方とも不妊治療の病院で摂取を勧められたサプリメントです。赤ちゃんが作られるうえで大事な栄養素なので、妊活時から2つとも飲んでいました。男性には亜鉛が良いと言われ、妊活時飲んでもらいました。妊娠中も、産後も何もなく順調だったので、効果があったと思いたいです。産後は母乳で栄養持っていかれるので、カルシウムと鉄分補給しました。カルシウムは歯が元々弱いのできになりとりました。鉄分は貧血持ちプラス育児で睡眠不足でめまいが増えたので摂取しました。鉄分は効き目を感じました。

産前産後のママは栄養不足!?


妊娠中はお腹の赤ちゃんの成長に栄養が取られるし、産後も授乳で栄養が必要。ホルモンバランスも乱れているし。。髪の毛もカスカス・爪もボロボロ。なんて状態のママさんも多いですよね(>_<)子ども優先でゆっくりご飯を食べる時間もないし、自分の事は後回しになりがち(;_; でもママが倒れてしまったら元も子もないので、上手にサプリなどを使って栄養バランスを整えましょう☆

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